po prostu

[...] ochotę to trzaśnij sobie pizze jako posiłek, ale wiadomo - wszystko z umiarem. Robiąc cheat day codziennie to nie będzie mądry pomysł, bo może to się odbić na Twojej gospodarce hormonalnej, aczkolwiek stwórz balans, jak masz ochotę chapnąć czekoladę to po prostu ją zjedz i się nie stresuj. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-09 13:09:26

Fałdy nie przeszkadzają w robieniu brzuszków. Masz po prostu słabe mięśnie brzucha. Jeśli zależy CI na wyniku na wf-ie proponuje zacząć ćwiczyć ABS II (znajdziesz go na forum). Jeśli chodzi o zrzucenie tych wałków, to staraj się ograniczać słodycze (słodkie napoje także), jeść małe posiłki ale często (5-6 posiłków dziennie) do tego sporo wody [...]

Dzięi za odpowiedź:) po prostu się przeliczyłem, wytrzymałość mam bo 1:40 bieg bez przerwy spokojnie zrobię, stałym tempem, ale przyspieszenia brak... czas na dziś ponad 8 nadal

[...] snu, prześpię 4 w nocy, zrobię trening biegowy, wracam do domu - 2h snu, podczas dnia jeszcze gdzieś tam poleżę 2h, wieczorem trening - można to uznać za poprawną regenerację? Mam po prostu taki plan dnia, że ciężko mi to inaczej zorganizować. Ćwiczę codziennie wcześnie rano(5-6), więc wstać trzeba czasem 4:30, ćwiczę wieczorami koło 19-20..

to zrob po prostu 25 sekund trucht i 15 sekund sprint i sie spocisz ;)

Są po prostu zaradne%-) Wolałbym jednak nie mieć tak zaradnej baby :-P Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-05-14 16:42:30

Po prostu nie dostarczasz ważnych makroskładników z innych produktów, organizm się moze zniechęcić bo ile można jeść w koło to samo, można dostać uczulenia na dany pokarm.

Z tym pytaniem do działu doping, stan zapalny świadczy o obniżonej odporności która może być skutkiem iniekcji lub po prostu złapałeś coś, o tej porze roku łatwo o to. Zarejestruj się i wbij do działu DOPING

nie ma na co czekać ja kupiłem i nie żałuję moje treningi na nogi stały się po prostu piękne :D

Jestem przygotowany tylko nie wiem czy cwiczyc np. przez te 4 dni mocno, czy tylko biegac, a moze samo rozciąganie. a moze lepiej calkowicie nic nie robic do zawodow, zero ruchu??? chce po prostu zeby miesnie byly wypoczete

Jest możliwe w przypadku dobrze dobranej diety, ale przy bilansie 0 to nie jest optymalny stan dla budowania masy. Po prostu patrząc na to z perspektywy czasu bardziej opłaca się trochę otłuścić i później redukować. Większość jednak przesadza z kaloriami, zwleka z redukcją i potem jest problem. Są też specjalne systemy treningowe (UD 2.0), ale [...]

1,5 roku treningu i ostatnio przez to na zawodach poleglam, na treningach nie robilam tak, albo tego po prostu nie zauwazalam :-(

Przerwa konieczna-w innym wypadku tatuaż może po prostu nie wyjść. Ale w studio już Ci wszystko wyjaśnią.

jak najmniej :D A tak na powaznie, to koszt materialow + robocizna i wyjdzie cena, ponizej kosztow produkcji po prostu sie nie oplaci :]

po prostu dieta zbilansowana zawierajaca wszystkie makroskladniki;-) dodatni bilans kaloryczny i powinno isc do przodu;-)

Rozciagaj nadgarstki. Możesz też zmienić po prostu ćwiczenie.

Czyli teoretycznie tutaj chodzi tylko o regenerację ? Jestem na samym teście, po prostu obowiązków trochę dużo i doba jest dla mnie trochę za krótka żeby pospać te 8 godzin :) czyli teoretycznie nie ma to wielkiego wpływu na formę?

[...] niej, do tego zma, tudziez mzb albo osobno cynk + mag b6, zadbaj o odpowiednia ilosc bialka w diecie, a jesli masz niedobory to kup bialko. i jesli masz zamiar kupic jakiegos drogiego stacka, a potem nie miec na zma czy bialko, to lepiej kup dobre mono po prostu, zeby ci troche kasy zostalo na pozostale rzeczy albo do cyklu na rzezbe i bedzie ok.

[...] z jakąś cudowną dietą, która może mi nic nie dać. Może powiecie, że to dziecinnie itd. - dlatego też lepiej nie zagłębiać się w temat od strony psychicznej. A po prostu byłem ciekaw czy stosowanie takiej, być może "pół diety", ze zdrową żywnością, duża ilością kcal, jedynie z wyjątkiem drugiego śniadania może mi coś dać... [...]

jeżeli nie zamierzasz zostać mr olympia to nie masz co się martwić, po prostu taką masz budowę